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Consejos para que un hueso roto sane más rápido

By 29 julio, 2016 No Comments

Los huesos nos proporcionan forma y función y sujetan todo el peso de nuestro cuerpo, cuando tenemos una fractura de alguno de ellos, si no sana correctamente puede traernos muchos problemas a lo largo de nuestra vida.

Aquí te dejamos algunos consejos para darle un empujón a esa curación.

· Come abundantes vegetales verdes. Son antioxidantes, además de contener calcio, son ricos en ácido fólico, vitaminas, magnesio y fibra.

· Toma suplementos de calcio y lisina. EL calcio es esencial para la salud de tus huesos y la lisina es sumamente importante cuando se trata de absorción de calcio.

· No fumes ni tomes alcohol. Estos dos productos debilitan la masa ósea.

· La quinoa y el arroz integral contienen calcio, magnesio y fósforo. Además el mijo, la cebada, el trigo y el centeno altas dosis de vitamina A beneficiosa para la absorción de calcio y así tener unos huesos fuertes.

· Si comes productos de origen animal, ten en cuenta los ricos en calcio y vitamina D. Esto incluyen las sardinas, yogur, leche, salmón, queso fresco, huevos, pollo, carne de res molida y caballa.

 

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