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¿Padeces de bruxismo? Ejercicios para tratarlo.

By 22 julio, 2016 No Comments

¿Te despiertas con cansancio en la musculatura de la boca, cara o cuello y dolor en la región de la mandíbula y los dientes?. Si la respuesta es sí, es probable que padezcas bruxismo. Te contamos algunos de los síntomas:

Te rechinan los dientes o te han comentado que esto te ocurre cuando duermes.

Desgaste piezas dentarias.

Ruidos y/o dolor en la articulación témporo-mandibular.

Dolor de cabeza o de oidos.

Limitación en el movimiento de apertura de la boca.

No existen causas específicas del bruxismo pero el estrés y la ansiedad contribuyen a incrementar considerablemente su aparición e intensidad.

Aquí te dejamos algunos ejercicios eficaces para el tratamiento del bruxismo:

Relajación: Durante unos minutos vamos a centrarnos en nuestra respiración teniendo brazos y piernas relajados, ojos cerrados e intentando observar las fases de la respiración.

Relajaremos la mandíbula. Un truco consiste en colocar nuestra lengua en el paladar, justo detrás de los dientes.

Tirón de orejas. El tirón de orejas es una técnica utilizada en la osteopatía craneal empleada para la descompresión del hueso temporal.

Estiramientos cervicales. Nos llevaremos la oreja hasta el hombro y aguantaremos durante 20-30 segundos.Realizaremos los estiramientos hacia ambos lados.

 

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